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每週快走1次 可降低降低死亡风险

2019-08-06 时政资讯 423 ℃
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每週快走1次 可降低降低死亡风险

很多现代人常因为工作繁忙、生活压力大,没空运动。不过一项研究指出,其实每週只要1到2次快走,就能降低死于心脏病、中风或癌症的风险。

综合媒体报导,刊登在《英国运动医学杂誌》(British Journal of Sports Medicine)的研究发现,相较于经常待在家里的沙发马铃薯(整天躺在沙发上看电视的人),每週行走或从事园艺10分钟到1小时的人死亡风险少了18%。如果每週从事「中度体能活动」2个半至5小时,而且每次活动10分钟以上,死亡风险更会降低31%。而每週运动达25小时者,死亡风险则降低近一半。

由于并非每个人都有这幺多时间可以从事休闲运动,研究人员因此整理出一些较有效率的运动,像是骑单车、跑步与竞技运动,这些可让心跳、脉搏加速的活动,会比中度运动更有效率。